viernes, 19 de agosto de 2011

Activándose con el Programa de los 10,000 pasos de Estilo de Vida

Nunca fué tan fácil ser activo como con este sistema

El ejercitarse trae beneficios en el corto plazo en nuestra salud y en nuestro peso, además de sentirnos y vernos mejor desde el primer día. Nunca fué tan fácil romper con la inactividad como con este sencillo sistema.



Solo necesitas un podómetro o marcador de pasos, un Programa como el que te ofrecemos, un par de piernas y la voluntad para Hacer Pasos!

Un estudio publicado en el prestigiado Journal of The American Medical Association en noviembre de 2007, concluyó: Los resultados sugieren que el uso de un podómetro está asociado con un significativo incremento en la actividad física y un significativo decremento en el índice de masa corporal y la presión sanguínea, entre otros beneficios. http://www.ama-assn.org/

Informes: saludverdadera@estilodevida.mx

Hay dos aspectos críticos para el manejo del peso; El primero es la pérdida de peso, y el segundo es el Mantenimiento para no ganar peso, o Evitar el rebote. El primero de los puntos se resuelve con una Dieta adecuada como la de Estilo de Vida, y el segundo mediante el Ejercicio. Estudios serios han demostrado que 10,000 pasos diarios es una meta viable para Evitar ganar peso de nuevo, y tener una Salud a largo plazo. Fuente: Shape Up America


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Informes: saludverdadera@estilodevida.mx
ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DEL PROGRAMA DE LOS 10,000 PASOS


1. MANEJO DEL PESO. Es un apoyo importante para bajar de peso, y mantenerse en un peso saludable sin rebotes; Un buen estilo de vida y ser activos será la mejor combinación;
2. EVITA EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD. Es la mejor prevención para este temible mal, y para la corrección del mismo;
3. MEDICINA ANTIENVEJECIMIENTO. Es la mejor medicina anti-envejecimiento; le darás vida a tus años, y te verás efectivamente más joven y radiante;
4. MEJORES ELECCIONES EN ALIMENTOS. La oxigenación y el movimiento que tu cuerpo recibe cuando te ACTIVAS, te ayudará a elegir mejores alimentos, pues tu mente estará más alerta colaborando contigo en la toma de mejores decisiones en cuanto a alimentos nutritivos; la adición a la comida chatarra no tiene que ver con tu voluntad, sino con el descontrol de las emociones;
5. MANEJO DE LA DEPRESION. La depresión puede tener causas profundas, pero una buena oxigenación y actividad física puede ayudar a disminuír sus nocivos efectos, y probablemente curarla;
6. MEJORA TU DIARIO VIVIR SI TIENES PROBLEMAS CRONICOS. Si tienes algún problema crónico que te limita en tu diario vivir, mejorarás de gran manera y podrás hacer algunas actividades que ya no hacías. Los músculos se atrofian cuando no son utilizados como debe ser; La Actividad física los pone de nuevo en forma!
7. MAS ENERGÍA Y MEJOR HUMOR. Dispara los niveles de energía y mejora el humor; Estarás más en control de tus emociones; tomarás mejores decisiones;
8. MEJORA EL SUEÑO. Mejora el sueño; si sufres de insomnio, esta puede ser la solución; si duermes bien, te ayudará a renovar tus órganos y tus células y mejorarás tu metabolismo con lo que bajarás de peso;
9. MEJOR FLEXIBILIDAD Y BALANCE. Mejora sensiblemente la flexibilidad y el balance de tu cuerpo; te ves, y te sientes mejor;
10. EVITA FLACIDÉS MUSCULAR Y OSTEOPOROSIS. Incrementa la masa muscular y fortalece los huesos, evitando la flacidez y la osteoporosis;
11. MEJOR CIRCULACION SANGUÍNEA. Fortalece la circulación sanguínea, con lo que cada célula y órgano de tu cuerpo recibirán todos los nutrientes y el oxígeno necesario para un óptimo funcionamiento;
12. PROTECCION CONTRA LAS ENFERMEDADES. El sistema linfático podrá distribuír mejor sus extraordinarios líquidos para la defensa del cuerpo y su limpieza; Es decir, estarás mejor protegido contra las enfermedades; tu piel y cabello ,mejoran sensiblemente
13. REDUCCION DEL RIESGO DE CANCER. Reducirás el riesgo de cierto tipo de cáncer, como es el de mama y el de colon; A las células cancerosas No les gusta el oxígeno;
14. REDUCE EL RIESGO DE INFARTOS Y EMBOLIAS. Reduce el riesgo de enfermedades degenerativas, sobre todo aquellas ligadas con el estrés, como son los infartos y embolias;
15. REDUCE EL RIESGO DE CONTRAER DIABETES. Es la mejor medicina para reducir el riesgo de contraer la temible diabetes tipo II; si ya la tienes, será la mejor manera de controlar los niveles de azúcar en sangre;

Los 10,000 pasos diarios como premisa de una buena salud, lo apoyan importantes organismos comprometidos con la salud como Mayo Clinic http://www.mayoclinic.com/ y los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos http://nih.gov/  , entre otros;  Se han publicado artículos sobre el tema, como el publicado por el British Medical  Journal. También se creó un Organismo en Australia que lo ha dirigido profesionalmente, http://www.10000steps.org.au/ El logo que presentamos en esta sección es el oficial de esa organización. Estilo de Vida se ha afiliado a este Organismo y ha tomado sus importantes experiencias en este campo, como fuente valiosa de información para la formulación del Programa de los 10,000 pasos.

Un reciente estudio demostró que en algunas personas, tratar de hacer 10,000 pasos los motiva más que salir a algún lugar específico a hacer caminata rápida durante 30 minutos. Quizá al principio se les haga imposible hacer los saludables 30 minutos de caminata diaria, pero sí tratarán de hacer, con el tiempo, 10,000 pasos diarios, ésto resultó más factible para muchos. Lo interesante fué que después de un tiempo de hacer pasos, les gustó la idea de hacer también caminatas aeróbicas, y otro tipo de ejercicios!.

Parecería mucho hacer 10,000 pasos, sin embargo no tienes que hacerlos de una sola vez!, 5 minutos ahora; 10 minutos después; caminar por aquí y por allá, 20 minutos por la tarde-noche, etc. Todos estos esfuerzos irán sumando pasos, hasta que un día no muy lejano hagas los 10,000 pasos diarios.

Hacer 10,000 pasos diarios equivale aproximadamente a haber caminado de 7 a 8 kilómetros; es la cantidad de pasos no importando su ritmo ni su intensidad, ni que lo hagas de diversas maneras o en diferentes horas del día lo que trae beneficios a tu salud y a tu peso. A final de cuentas es ser más activo, y permanecer activo lo que hará que pierdas peso y mejores tu salud. La meta deberá ser de 10,000 pasos diarios. Durante 5 días a la semana.

Esto no quiere decir que una vez que te pongas tu podómetro tu cuerpo se activará y darás 10,000 pasos en el día!. No, no es así; el podómetro será tu Motivador y compañero en este proyecto, y te auxiliará para que sepas durante el día que tan activo o inactivo eres, y esta realidad te motivará a ir ROMPIENDO con la inactividad poco a poco. La gran ventaja es que al parecer, muchas personas sedentarias han roto con este mal hábito de una manera más bien fácil.

Nuestro Programa será tu guía para utilizar de manera óptima esta herramienta, y llegar a la meta.

PLAN PARA LLEGAR A LOS 10,000 PASOS DIARIOS
Objetivo. Llegar en un tiempo razonable , de 3 a 8 meses, según tu grado de actividad actual, a los 10,000 pasos diarios sin sufrir dolor en las articulaciones.

INVERSIÓN EN EL PROGRAMA


La inversión es de $ 750.00 para la Ciudad de Querétaro, $ 150.00 extras por cargo de flete para otras ciudades. Incluye un Programa detallado y formatos para el cumplimento de metas específicas, así como un podómetro de alta sensibilidad y de óptima calidad marca Omrón. La imagen que ves a la izquierda es la imagen real del podómetro.

Informes: saludverdadera@estilodevida.mx







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